라누보 3일 다이어트 후기 (내돈내산)

내돈내산 라누보 3일 다이어트 후기 공유합니다. 저는 6일 다이어트 프로그램을 하고 있고 우선 3일 다이어트를 끝낸 후기를 적어보았습니다. 

 

6-day 집중 다이어트 프로그램 안내

라누보 집중 다이어트는 3일과 6일 프로그램이 있습니다. 다이어트 시에 지켜야 하는 몇가지 사항을 안내해 드립니다. 

 

1) 항상 아침 공복부터 시작합니다. 시작 첫날 아침에 공복 체중을 체크 후, 매일 아침 비슷한 시간대에 체중과 눈바디를 체크합니다. 

 

2) 평균적으로 아침, 점심, 저녁 세끼 식사간 4-5시간의 텀을 두고 섭취하면 되고 리퀴드 밀을 섭취하는 정해진 시간은 없습니다. 

 

3) 6일 프로그램은 초반 3일은 리퀴드 밀만 섭취하고, 후반 3일은 두 끼 리퀴드 밀, 한 끼는 일반식을 드시는 프로그램 입니다. [균형 잡힌 자유식] 기간에도 탄수화물은 절반으로 줄이고, 야채 위주로 섭취가 필요합니다. 3일만 하고 바로 일반식 3끼로 가는 것보다는 6일 프로그램으로 연결하는 것을 추천드립니다. 

 

4) 6일 다이어트 후에는 24일간 탄수화물의 양을 1/2로 줄여야 유지를 할 수 있습니다. 

 

5) 3일/6일 다이어트 프로그램을 다시 시작하고 싶은 경우, 24일 뒤에 다시 시작하면 됩니다.

 

6) 유지기간 24일 동안은 아침, 저녁으로 편한 시간대에 리퀴드밀 1~2포를 식사 대용으로 섭취해주면 더 좋습니다.

 

섭취방법

1) 액체류는 물/우유/두유/아몬드 밀크 중 기호에 맞게 섞어먹으면 됩니다. 

●  라누보 리퀴드밀만의 고소하고 깊은 풍미를 더 즐기기 위해서는 아몬드 브리즈 오리지널을 가장 추천합니다. 저는 무지방우유 200ml를 섞어 먹었습니다. 

●  액체를 먼저 넣고 가루를 넣는 것이 잘 섞입니다. 가루를 넣고 액체를 넣으면 뭉치는 경우가 있는데요, 리퀴드 밀은 화학성분을 최소화하였기 때문에 그렇다고 합니다.

●  액체류는190ML를 기준으로, 기호에 따라 농도를 자유롭게 조절하세요. 차갑게 혹은 스프처럼 따뜻하게 먹을 수 있는데요, 아침에는 따뜻하게 먹을 경우 속이 따듯해져서 더 좋았습니다. 

 

2) 다이어트 중 물은  하루 1.5-2L 섭취를 권장합니다. 

●  배가 고파서 물을 자연스럽게 많이 먹게 됩니다. 충분한 물 섭취는 이뇨작용과 신진대사를 활발하게 하여 노폐물 배출이 잘 된다고 합니다.

●  라누보 진저 얼그레이 티를 비롯하여 당류나 칼로리가 없는 음료, 아메리카노 또는 0kcal제품(탄산수)까지는 섭취해도 된다고 합니다. 다만, 커피나 탄산수는 물 대신이 아니므로 섭취 권장량만큼 꼭 마셔주세요 (1.5-2L)

 

3) 간식섭취는 제한하나, 정말 배가 고플 경우 소량의 야채만 권합니다.

● 하루 총량으로 '방울토마토 15개, 오이 1/2개, 당근 1/2개' 정도만 라누보에서는 추천합니다. 다만 저처럼 도저히 참기가 어렵다면 약간의 음식을 섭취해서 체중은 감량되는 것 같습니다. 

● 가능하면 간식없이 6일 플랜 진행을 추천하며, 위의 야채들 이외에 다른 음식은 절대 금해주세요. 

 

라누보 다이어트 원리

라누보 다이어트의 원리는 평소의 '과식과 영양 과부하'로 지친 몸을 쉬게 해주고 태초의 몸상태로 돌아갈 수 있도록 하는 다이어트입니다. 몸이 비워지면서 편안한 상태를 느끼게 되고, 라누보의 가이드만 잘 따른다면 3kg까지로 감량이 가능하다고 합니다.

 

다이어트 결론 - 1.8kg 감량

	1일차	2일차	3일차
라누보 섭취	8시, 12시, 6시 섭취	8시, 12시, 6시 섭취	8시, 12시, 6시 섭취
추가 섭취 음식	스테이크 2조각	무지방 우유 200ml+ 견과류 20g	김치 볶음밥 한입
운동	산책 30분	없음	산책 30분

 

제가 3일동안 섭취한 음식입니다. 라누보 다이어트 가이드처럼 완벽하게 지키지는 못했습니다. 둘 째날부터 오후 2시-3시쯤 되니까 기운이 너무 없고 당이 떨어져서 식욕이 더 폭발할 것 같았습니다. 차라리 조금 먹어주자 싶어서 무지방 우유와 견과류를 먹어주었습니다. 

 

저는 가족들과 살고 있어서 차라리 식사준비를 돕는 게 식욕 조절에 좀 도움이 되었습니다. 그리고 한입씩은 먹었네요. 그래도 하루하루 성공(?)하면서 다음날도, 그다음날도 잘 지키게 되더라구요. 

 

정말 인내력이 있으신 분들은 라누보 3팩으로 견디실 수도 있겠지만,,, 저는 조금 부족했던 걸로,, 

지금은 5일차로 2끼는 라누보를 먹고 1끼는 정상식을 먹고 있습니다. 6일 뒤에도 후기 한번 더 올리겠습니다. 

라누보 다이어트 시작 전

라누보 다이어트 시작 후

 

이번 3일 다이어트를 성공하게 되면서 6일 다이어트까지 이어가보고 24일 유지까지 해보려고 합니다. 그래서 추가로 라누보 제품을 구매했답니다. 저는 체중도 문제이지만 체지방률이 갈수록 높아져서 이십대 초반까지 떨어질 때까지 건강한 다이어트를 해보려고 합니다. 

 

또 다른 성공 후기로 돌아와 보겠습니다.

 

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2023.09.29 - [분류 전체보기] - 라누보 다이어트 쉐이크 소개 (내돈내산)

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